■vol.13 アスリートとしての知識 「スポーツ貧血」

　「スポーツ貧血」とは運動によって引き起こされる貧血のことで、
　酸素を筋肉組織に十分に供給できないため運動能力の低下を引き起こすものを言います。
　めまいに限らず、以前より　”疲れやすくなった”　と感じる方は
　体力の低下だけでなくスポーツ貧血を疑ってみる必要もあるでしょう。

　１.「鉄欠乏性貧血」

　　・原因：酸素の運搬役である「赤血球」の成分「ヘモグロビン」の合成に必要な
　　　　　　「鉄分」および「タンパク質」の不足
　　・対策：鉄を多く含む食品、または鉄剤を摂取する。
　　　　　　　例.　レバー、牛赤身肉、赤身の魚、ほうれん草、シジミ、ひじきなど
　　・補足：「ビタミンＣ」は鉄の吸収を促進する。
　　　　　　お茶類に含まれる「タンニン」は鉄の吸収を阻害する。

　２.「溶血性貧血」

　　・原因：足裏に加わる衝撃によって毛細血管内の赤血球が破壊される
　　・対象：マラソン選手、バレーボール、バスケットボールなどに多い
　　・対策：クッション性の高いシューズを履くなど


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